Taknemmelighed: En simpel øvelse hver dag

Som mentaltræner bliver jeg igen og igen mindet om, hvor meget vores fokus former vores liv. Det, vi vælger at fokuserer på, vokser. Og i en verden fyldt med støj og krav kan taknemmelighed være et af de mest simple – og samtidig mest kraftfulde – værktøjer til at skabe balance og indre ro. 

Du kan ikke være taknemmelig og have negativ tanker på samme tid.

Hjernen kan ikke være to steder på én gang. Når du er oprigtigt taknemmelig, kan du ikke samtidig være vred, bekymret eller nedtrykt. Taknemmelighed skubber automatisk negative følelser i baggrunden – ikke ved at undertrykke dem, men ved at vende dit fokus et andet sted hen.

En lille vane med stor effekt.

En øvelse jeg ofte anbefaler – og selv bruger – er at skrive 5 ting ned, du er taknemmelig for hver morgen og hver aften. Det tager kun få minutter, men på en uge står du med 70 små (eller store) påmindelser om, at livet også indeholder noget godt.

I starten er det let: familie, tag over hovedet, kaffe i koppen, solen skinner.
Men efterhånden bliver det sværere – og netop der begynder magien.

For taknemmelighed handler ikke kun om de store øjeblikke. Det handler også om at få øje på det, vi ofte tager for givet:

• At vi har rent, rindende vand i hanen
• At vi har tøj at tage på
• At vi har adgang til et toilet
• At nogen smilede til os i dag

Du træner din hjerne – ikke bare din taknemmelighed

Når du gentagne gange øver dig i at se det gode, skaber du nye spor i hjernen. Du træner dig selv i at lede efter det positive – og du gør det lettere for dig selv at holde fast i det, også når livet udfordrer.

En invitation til dig

Måske har du lyst til at prøve det af? Sæt dig til rette og skriv 5 ting ned, du er taknemmelig for lige nu. Gør det igen i morgen, og igen dagen efter…..
Måske vil du – ligesom jeg – opdage, at det gør noget ved måden, du møder dig selv og verden på.